CORE

Ejercicio 1

ABDOMINALES

?️‍♀️15 Repeticiones
⏱20" Recuperación
 

Ejercicio 2

OBLICUOS

?️‍♀️10 Repeticiones(Cada lado)
⏱20" Recuperación
 

Ejercicio 3

FLEXIONES

?️‍♀️10 Repeticiones
⏱20" Recuperación
 

Ejercicio 4

LUMBARES

?️‍♀️20 Repeticiones (10 reps cada lado, mantener arriba min 4Sgs)
⏱20" Recuperación
 

Ejercicio 5

PLANCHA

?️‍♀️30" Segundos (Según forma ir aumentando)
⏱20" Recuperación
 

Ejercicio 6

DOMINADAS

?️‍♀️5 Repeticiones (Variable según forma 5-10, si no lo consigues busca impulso)
⏱20" Recuperación
 

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