Ejercicio Principal
SENTADILLAS
?️♀️6-8Seriesx10 Repeticiones (IMPORTANTE Concéntrate en subir la barra a la mayor velocidad posible en cada repetición)
⏱3 min Recuperaciónentre cada Serie(Para no esperar tanto entre cada sentadilla puedes hacer Abdominales o Lumbares 10reps)
? 10(15RM) 70%1RM (Dejar mínimo 4 reps al fallo muscular)